朝が早い社会人のために！簡単朝ごはんメニューをまとめました

週の後半になるとなかなか布団から出られず、ご飯も食べずに家を出る！

皆さんもこんな経験はありませんか？

朝ご飯ちゃんと食べてる？食べるメリットとしては①記憶力集中力がup②よく噛んで食べることで幸せホルモンが出てイライラ解消に③実は肥満予防にも。ご飯の効果は大体3時間だからお昼に合わせて9時までには食べようね！時間がないからって朝ごはんを食べないのはNG❄️

— けーた❄️”妻を”脱サラさせ屋 (@ke_ta_business) February 18, 2022

朝ごはんを食べないと身体に悪いことはわかっていてもなかなか時間が取れませんという方のために、平日４時半起き、５時１０分に出発の筆者が簡単朝ごはんをご紹介します。

基本５分以内には作れてしまう簡単朝ごはんです。

それでは行きましょう。

手早くできておいしい簡単朝ごはん３選

私がヘビロテしている簡単朝ごはんはこちらです。

①　焼きおにぎりと野菜スープ

おにぎりと野菜スープのセットです。

おにぎりは冷凍なので、いつでも食べたい数をレンジでチンすればおいしく頂けます。

野菜スープはフリーズドライになっていて、お湯で溶かせば１０秒ほどで食べられるようになります。

②　ソーセージと卵かけご飯

写真は後日UPします。とりあえずクックパッドの写真を仮に挙げておきます。

炒めたソーセージを卵かけご飯に乗せるだけの簡単どんぶり。

これはおいしいですし、ボリュームもあります。

ちょっと時間はかかりますが、腹持ちは抜群です。

③　プロテインドリンクとアーモンド

朝起きて、「ご飯が炊けていない！」ってなること自分はよくあります。

コンビニに寄る時間もないってときは、プロテインドリンクとアーモンドで朝ごはんに替えています。

こちらの明治のプロテインはビタミンなど必要な栄養素を含んでおりますし、アーモンドは糖質の急激な上昇を抑えるのでお勧めです。

朝ごはんに心がけていること

材料は買いだめておく

上記の例を見てもわかるように朝は包丁などを使わず、すぐにできるもので準備しています。

そのため、材料も多めに買って冷凍したりしています。

冷凍ものをまとめて買うことが多いですね。

朝はなるべく考えずに作れるものを

基本的に上記のものを平日はローテーションしています。

起きたばかりでぼーっとしていますので、何も考えなくても作れるものにしています。

まとめ【忙しい朝ほどしっかりと朝食を】

いかがでしたでしょうか。

皆さんも朝はバタバタしているかと思います。

しっかりと食べて、１日頑張るためにも、朝食は抜かないようにしましょうね。

本日は以上となります。